Bổ sung dưỡng chất thiết yếu để phụ nữ luôn khỏe mạnh

Phụ nữ cần nhiều vitamin và khoáng chất để duy trì sức khỏe tổng thể và cân bằng nội tiết. Sắt là khoáng chất quan trọng giúp phòng ngừa thiếu máu, đặc biệt trong thời kỳ kinh nguyệt. Canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương khi lớn tuổi. Folate hỗ trợ quá trình trao đổi chất và sức khỏe tim mạch, đồng thời quan trọng cho phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.

Rau củ, trái cây, các loại đậu và hạt là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên phong phú. Cá hồi, cá thu và các loại hải sản cung cấp omega-3, tốt cho tim mạch và não bộ. Việc kết hợp đa dạng thực phẩm sẽ giúp phụ nữ nhận đủ dưỡng chất cần thiết mà không phải dùng thực phẩm chức năng.

Ngoài ra, uống đủ nước và duy trì thói quen ăn uống cân bằng cũng hỗ trợ cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả. Ăn nhiều màu sắc thực phẩm giúp bổ sung các chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Khi xây dựng chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất, phụ nữ sẽ duy trì sức khỏe tốt, làn da sáng mịn và tinh thần minh mẫn.